1.做月子，老失眠怎么办？

失眠可能是每个产妇都会面临的问题。有些人的失眠症状在分娩后会有所改善，而有些产妇的失眠在分娩后才刚刚开始出现.

1.勇于接受现实。失眠就是失眠。不要强迫自己回到以前的状态。你不能回到强迫状态。你应该把睡不着觉当成这个阶段的正常生活，顺其自然往往会有非常好的效果。

2.要乐观，对待孩子的喂奶和哭闹，不要着急，要充满幸福感，因为这是你自己的宝宝。

3.产后注意营养补充，尽快恢复体力。

4.养成良好的睡眠习惯，比如早上不要睡太多；如果晚上睡觉太难，最好不要午睡。

5.产后要注意运动，但运动时间不要太接近睡前，否则更容易失眠。下地后可以适当做些家务，更容易找回孕前的感觉。

6.如果躺了半个小时还没睡着，可以起来做点别的，上网，做点家务，看看书什么的。累了，自然就睡着了。

7.如果失眠症状严重，调整无效，应及时寻求心理医生的帮助，进行适当的药物调理。

孩子出生后总是失眠，对母婴健康和家庭和谐有重要影响。产后失眠如果长期得不到解决，很可能会导致其他身体或精神上的疾病，对母子都会造成伤害。所以要充分重视产后失眠的症状，必要时咨询专业医生，寻求科学的解决方法。

2.坐月子严重失眠怎么办

1、女性产后失眠的时候，可以在睡前吃一些点心，不过最好是吃低脂肪食物，像是面包片、谷类食品等，都有助于睡眠。还可以可以些牛奶，也能够促进睡眠。

2、女性在月子期间，应该进行一些锻炼，这不仅有助于恢复身材，还可以让产妇更好的入睡，并且有助于提高睡眠质量。不过锻炼的时间不宜太长，也不要距离睡觉时间太近锻炼，否则很可能会使人处于兴奋之中，这就更难入睡了，可以把锻炼的时间放在白天。

3、如果女性坐月子失眠严重，可以在白天补觉。婴儿每天要睡十五个小时左右，这时候新妈妈也可以跟着一起睡，这样就可以避免因为失眠而休息不好的问题。

4、做月子的时候失眠严重的话，也可以适当的吃一些有助睡眠的食物。比如冰糖百合，可以准备一些百合、冰糖。把百合煮熟之后后再加适量的冰糖。

3.产妇失眠睡不着怎么办

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。

产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。

一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。