1.肾虚怎么调理好？

肾虚运动调理

1.按摩腰部调理肾虚：肾虚男性跟风。将两人的手掌相互摩擦至手心发热后，放在腰部，用手掌对着皮肤上下按摩腰部，直至感觉发热。早晚可以重复，每次200次左右。肾虚的男性可以做这个运动，补肾纳气，调理肾虚。

2.腰部按摩调理肾虚：肾虚男性效仿，双手握拳，用两拇指的掌关节突出于臂背。自然按摩腰部，向内做圆转按摩，逐渐用力，直到酸痛为好。坚持按摩10分钟左右，早晚各一次。作为腰肾之府，经常做腰部和眼部按摩，可以防治肾虚中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状，有效调理肾虚。

3、温水泡脚调理肾虚：肾虚男士效仿，每天睡前用温水泡脚，然后用手相互揉搓，用左心按摩右脚，用右心按摩左脚，每次100次以上，以搓脚为宜。这种肾虚调理法具有补肾养阴降火的功效，有助于调理肾虚，对中老年男性肾虚常见的虚热症有非常好的疗效。

4、踮脚调理肾虚：肾虚男士跟风，多踮脚，助肾阳，进而改善S功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢落地，用力抬起脚后跟，然后放松。如果一个肾虚的男人每天能做五六次这种踮脚运动，常年坚持就能达到很好的调理肾虚的效果。

最有效的也可以用中药调理。

2.肾虚自我按摩六大穴位

肾虚证是指肾气、肾阴、肾阳不足所致的多种证候。多由于劳倦过度、饮食失常、情志失调、久病失治等因素引起肾所主功能的不足，可表现为脱发、齿摇、耳鸣、耳聋、头晕目眩、腰脊酸软、女子可见月经失调、小儿多表现为五软五迟等。

成人按摩取穴及操作 :

命门、

太溪 、肾俞 、气海、关元

、足三里 。

命门穴意为生命之门户。位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

命名穴位于两肾体表投影之间，其下为肾间动气所在，故临床上用来治疗遗精，遗尿，肾虚泄泻等方面，是治疗衰竭性疾病的常用穴。

现代医学研究命门配合关元，可以治疗原发性肾上腺皮质功能低下；而配合肾俞、中极、关元等可以治疗精子减少症。

太溪穴为足少阴肾经之原穴，在足内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

原穴是人体原气出止之处，为人体生命之本，脏腑经脉之根。而肾为元阴元阳之根，为人体各脏腑阴阳之本。因肾为十二经生气之原，太溪穴为肾之原穴，原穴为脏腑原气所经过和留止之处，故太溪穴为人身元气旺盛与聚集之所

肾 俞 穴肾气传送、传输之地。位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属： 足太阳膀胱经 。

按摩 肾俞穴可滋补肾阳，可在短时间内激发阳气，鼓动肾气，久之改善肾虚。坚持按摩、击打肾俞穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能。

关元，气海都是补肾培元，益气保健的要穴。

关元穴位置在前正中线，当脐中下3寸；

《医经精义》称其为：“元阴元阳交关之所，”《扁鹊心书》中有“六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”《类经图翼》：“此穴···乃男子藏精，女子蓄血之处。”

《甲乙经》言“足三阴，任脉之会。”故关元穴可以调理肝、脾、肾三经，有补土益气，养肝益精，补肾培元的作用。

气海穴在前正中线，当脐中下1.5 寸。

气海为肾之原穴，可调一身之气，气为血之帅，故气海有益元气、固胞宫、调冲任的作用。

足三里

前文有专门的总结这里不在赘述。

保健第一要穴足三里，你真的取对了吗？

足三里，如何理上、理中、理下？